Keď ochorieme, či už ide o prechladnutie, chrípku, alergiu alebo inú infekciu, telo stráca veľa tekutín.
Keď ste schúlení na gauči so škatuľou vreckoviek, posledná vec, na ktorú myslíte, je, čo piť. Ale práve tekutiny, ktoré prijímame, môžu mať veľký vplyv na to, ako rýchlo sa uzdravíme.
Výber je široký – od zázvorového čaju cez pomarančový džús až po neónové športové nápoje. Spoločnosť Real Simple však odhalila, aký nápoj je v skutočnosti najúčinnejší, a voľba je tu jednoznačná – voda.
Voda – prvý pomocník v boji proti chorobám
Keď sme chorí, či už ide o prechladnutie, chrípku, alergiu alebo inú infekciu, telo stráca veľa tekutín a potrebuje ďalšiu energiu na boj s chorobou. Preto by mal mať dostatok vody.
Príznaky ako potenie, horúčka, nevoľnosť alebo hnačka majú za následok stratu tekutín a elektrolytov. Ak nepijete dostatok vody, hlien sa zahusťuje, zhoršuje sa krvný obeh a imunitné bunky sa ťažšie dostávajú k miestu infekcie. Voda pomáha predchádzať dehydratácii, ktorá výrazne sťažuje boj organizmu s infekciou.
Čo robí voda pre telo
- Udržuje objem krvi a prísun živín. Voda udržiava krv v stálom obehu, a to pomáha telu dodávať kyslík, elektrolyty a imunitné bunky tam, kde sú najviac potrebné. To umožňuje rýchlejšiu reakciu na infekciu.
- Podporuje imunitu. Nedostatočný príjem vody zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý potláča imunitné funkcie. Správna hydratácia zároveň pomáha udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry a počtu imunitných buniek, a to je rozhodujúce pre boj s vírusmi a baktériami.
- Reguluje telesnú teplotu a lymfatický systém. Voda pomáha telu udržiavať telesnú teplotu počas horúčok a zlepšuje tok lymfy – kľúč k transportu imunitných buniek a vyplavovaniu toxínov.
- Zabraňuje svalovým kŕčom a zápche. Počas choroby telo potrebuje najmä tekutiny. Voda hydratuje črevá, zabraňuje zápche, podporuje svaly a obličky a znižuje riziko vzniku kameňov a infekcií.
- Zlepšuje náladu a kognitívne funkcie. Aj mierna dehydratácia môže ovplyvniť krátkodobú pamäť, koncentráciu, rozsah pozornosti a náladu. Voda je preto liekom nielen pre telo, ale aj pre mozog.
Ako si zlepšiť chuť vody, keď ste chorí
Keď je všetko v poriadku, je pitie vody jednoduché. Iné je to, keď vás bolí hrdlo alebo máte nevoľnosť.
- S citrónom a medom – med pokryje hrdlo, citrón dodá chuť a trochu vitamínu C.
- S uhorkou alebo zázvorom – uhorka osviežuje a upokojuje, zázvor pomáha pri nevoľnosti.
- Teplota vody – teplá voda je príjemnejšia pri prechladnutí, studená, ale nie ľadová, pri žalúdočných ťažkostiach.
- Malé porcie, ale často – malé dúšky sa znášajú ľahšie ako veľké.
Voda je vaším najväčším spojencom, keď vaše telo bojuje s chorobou. Pomáha vám udržať hydratáciu, podporuje imunitný systém, zlepšuje náladu a dokonca urýchľuje zotavenie. Majte preto nablízku pohár čistej vody a vaše zotavenie bude rýchle a pohodlné.
