Foto: z verejných zdrojov
Hlavným prínosom tohto druhu čaju je podľa odborníkov na výživu zlepšenie zdravia mozgu.
Odborníci na výživu sa zhodujú v tom, že všetky čaje majú určité zdravotné výhody, ale jeden druh čaju má pre človeka najväčší prínos.
Aký čaj je najzdravší?
Traja odborníci na výživu, s ktorými sa Health rozprával, sa zhodli na tom, že zelený čaj je na čele zoznamu zdraviu prospešných látok. Podľa odborníčky na výživu Cindy Chowovej bol zelený čaj podrobený rozsiahlejším štúdiám ako iné druhy čaju, čo potvrdzuje jeho zdravotné výhody.
Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré dokážu neutralizovať voľné radikály, nestabilné molekuly poškodzujúce bunky.
Podľa odborníčky na výživu Maggie Moonovej je hlavným prínosom zeleného čaju zlepšenie zdravia mozgu.
V jednom prehľade sa zistilo, že čaj ovplyvňuje faktory, ako je úzkosť, pamäť a pozornosť, a v štúdii z roku 2025 sa zistilo, že starší ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, majú menej mozgových lézií spojených s demenciou v porovnaní s ľuďmi, ktorí tento nápoj nepijú.
Zdravotné výhody zeleného čaju sa môžu rozšíriť aj na kardiovaskulárny systém. Štúdie ukázali, že pitie tohto čaju môže pomôcť znížiť hladinu „zlého“ a celkového cholesterolu, čím nepriamo podporuje zdravie srdca.
Kto by nemal piť zelený čaj?
Celkovo je šálka zeleného čaju zdravým nápojom pre každého. Nezabudnite však, že obsahuje kofeín – približne 30-50 miligramov na šálku, takže nemusí byť vhodný pre každého.
Zhou upozornil, že odborníci odporúčajú tehotným a dojčiacim ženám obmedziť príjem kofeínu na 200 miligramov denne a deti do 12 rokov by kofeín nemali konzumovať vôbec.
Ľudia s úzkostnými poruchami môžu tiež potrebovať obmedziť príjem zeleného čaju, dodala odborníčka na výživu Jennifer Bianchini.
„Pre väčšinu zdravých dospelých sa za bezpečné považuje menej ako 400 miligramov kofeínu (približne do 8 šálok 230 ml zeleného čaju),“ uviedla Zhou.
