Foto: z otvorených zdrojov
Účinné spôsoby, ako pomôcť maximalizovať úľavu od tohto príznaku prechladnutia
Ucpaný nos môže spôsobiť problémy so spánkom v noci a každodenným životom. Účinné spôsoby, ako maximálne zmierniť tento príznak prechladnutia. Informuje o tom webová stránka Health.
Používajte zvlhčovač vzduchu
Na webovej stránke MedlinePlus sa uvádza, že používanie zvlhčovača vzduchu v spálni zvyšuje vlhkosť a eliminuje suchý vzduch, ktorý môže dráždiť nos a komplikovať upchatie.
Ak chcete používať zvlhčovač vzduchu, umiestnite ho asi 1 – 2 metre od postele a snažte sa ho nezapínať na dlhší čas.
Dbajte na to, aby boli povrchy čisté a suché. Tie vlhké totiž môžu viesť k rastu plesní a húb, čo môže viesť k dýchacím problémom.
Vypláchnite si nos fyziologickým roztokom
Prekrvenie nosa môžete zmierniť výplachom nosa fyziologickým roztokom.
Na správnu a bezpečnú prípravu fyziologického roztoku používajte len destilovanú, sterilnú alebo predvarenú vodu. Voda z vodovodu vás vystavuje riziku zanesenia baktérií a iných organizmov do nosových ciest, ktoré môžu spôsobiť vážne a niekedy aj smrteľné infekcie.
Kloktajte si hrdlo slanou vodou
Podľa Scientific Reports môže byť kloktanie slanej vody v hrdle užitočné, ak máte upchatý nos, pretože môže pomôcť pri bolesti hrdla.
Kloktanie hrdla do 48 hodín od objavenia sa príznakov môže skrátiť trvanie ochorenia až o dva dni. Znižuje tiež spotrebu liekov a znižuje riziko prenosu vírusov.
Obmedzte príjem niektorých potravín
Časopis Laryngoscope uvádza, že potraviny s vysokým obsahom mliečnych výrobkov, histamínu a rafinovaného cukru môžu prispievať k zvýšenej produkcii hlienu a upchatiu nosa.
Zvýšený príjem cukru môže byť spojený so zvýšeným zápalom a problémami s dutinami vrátane upchatia.
Zdvihnite hlavu
Zápcha sa často zhoršuje, keď ležíte. Zvážte použitie vankúša, aby ste si počas spánku vyvýšili hlavu.
Umožníte tak odtok hlienu, a nie jeho hromadenie v nosovej dutine, čo zhoršuje upchatie a ruší váš spánok.
Para
Skúste zovrieť vodu v hrnci a naliať ju do misky. Keď para vychladne natoľko, aby ste sa nepopálili, zakryte si hlavu uterákom a nakloňte sa nad hrniec, aby ste vdychovali paru. Para by vám mala rozšíriť nosové priechody.
Môžete tiež skúsiť namočiť flanel do horúcej vody, vyžmýkať ho a priložiť na tvár, aby ste si uvoľnili nosové priechody. Týmto spôsobom sa možno na chvíľu zbavíte upchatých nosov.
Používanie aromaterapie
Podľa Národnej asociácie pre celostnú aromaterapiu môžu esenciálne oleje zmierniť upchatie nosa a podporiť lepší spánok. Esenciálne oleje môžete použiť počas masáže tváre na zmiernenie zápalu, bolesti hlavy a tlaku v dutinách.
Existuje niekoľko druhov esenciálnych olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť upchatie nosa:
- eukalyptus
- čajovník
- citrón
- tymián
Kedy navštíviť lekára
Lekára by ste mali navštíviť, ak je upchatie nosa sprevádzané príznakmi, ako sú:
- opuch tváre
- rozmazané videnie
- bolesť v krku
- žltý alebo zelený hlien
- pretrvávajúci kašeľ
- časté bolesti hlavy
