Foto: z verejných zdrojov
Je bohatý na bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky, ktoré vás udržia sústredené a zasýtia až do obeda.
Prosná kaša s orechmi je ľahkou, výživnou a chutnou voľbou na začiatok dňa. Je bohatá na bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky, ktoré podporujú koncentráciu a dodávajú pocit sýtosti až do obeda. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na stránku Instagram foodblogera Alexa Mila.
Recept prosnej kaše na raňajky
Ingrediencie:
- suché proso – 150 g
- voda – 450 g
- mlieko – 150 g
- med – 30-40 g
- sultánky 30-40 g
Príprava
- Najprv proso aspoň trikrát prepláchnite. Potom ho zalejte vodou v pomere 1:3.
- Dajte na mierny oheň a varte približne 15 – 20 minút, kým sa voda neodparí.
- Potom prilejte mlieko a za pravidelného miešania varte ešte asi 4 minúty.
- Pridajte sparené sultánky, med a niekoľko nasekaných orechov.
- Premiešajte a lahodná kaša je hotová.
