Prečo by ste nemali piť príliš veľa zeleného čaju: 6 identifikovaných vedľajších účinkov

Foto: z verejných zdrojov

Konzumácia zeleného čaju je s mierou bezpečná

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a chrániť pred chronickými zdravotnými problémami, ale obsahuje kofeín, ktorý môže mať pri nadmernej konzumácii vedľajšie účinky. Portál verywellhealth preto uviedol šesť nevýhod nadmernej konzumácie tohto nápoja.

Žalúdočno-črevné ťažkosti

Väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať zelený čaj bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, ale užívanie doplnkov s extraktom zo zeleného čaju môže viesť k:

• žalúdočné ťažkosti;
• nevoľnosť;
• zápcha.

Zvýšenie krvného tlaku

Zelený čaj je bezpečné konzumovať s mierou, pretože obsahuje kofeín. Podľa vedcov môže konzumácia 400 mg kofeínu denne spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, a to:

Nájdite si na ne iný čas: 4 vitamíny, ktoré by ste nikdy nemali miešať s kávou

1. Hypertenzia (zvýšený krvný tlak);
2. palpitácie;
3. bolesť hlavy;
4. úzkosť;
5. problémy so spánkom.

Problémy so spánkom

Konzumácia veľkého množstva kofeínu môže ovplyvniť kvalitu spánku, preto sa podľa možnosti vyhnite pitiu zeleného čaju pred spaním.

Znížené vstrebávanie železa

Zelený čaj obsahuje rastlinné zlúčeniny nazývané katechíny, ktoré majú silné antioxidačné účinky. Hoci katechíny majú viacero možných zdravotných prínosov, môžu ovplyvniť schopnosť organizmu absorbovať železo z potravy. To môže viesť k anémii z nedostatku železa u ľudí s nízkou hladinou železa.

„Ak máte nízku hladinu železa, poraďte sa so svojím lekárom. Zelený čaj v malom množstve alebo medzi jedlami môže byť stále bezpečný,“ ubezpečil verywellhealth.

Poškodenie pečene

Konzumácia zeleného čaju sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, ale niekedy môže spôsobiť poškodenie pečene u ľudí s určitými variantmi génov.

„Táto komplikácia nie je bežná a zvyčajne sa vyskytuje skôr pri užívaní doplnkov s extraktom zo zeleného čaju ako pri samotnom zelenom čaji,“ vysvetľuje sa v publikácii.

Ak sa teda obávate tohto rizika alebo máte v anamnéze ochorenie pečene, poraďte sa so svojím lekárom.

Liekové interakcie

Konzumácia zeleného čaju vo vysokých dávkach môže interagovať s niektorými liekmi a liečivami. Tento nápoj obsahuje aj zlúčeniny, ktoré môžu znižovať hladinu liekov v krvi, čím sa znižuje ich účinnosť.

Podľa vedcov preto veľké množstvá zeleného čaju môžu ovplyvniť:

• beta-blokátory;
• antikoagulanciá;
• lieky proti cholesterolu;
• antidepresíva;
• lieky na osteoporózu.

„Pred začatím užívania akýchkoľvek nových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Zlúčeniny zeleného čaju môžu interagovať s antikoagulanciami a zvyšovať riziko krvácania,“ dodáva verywellhealth.