Možno ste si neuvedomili, že to robíte zle, ale stále je tu šanca, ako to urobiť správne
Každý si myslí, že vie, ako si správne čistiť zuby: pár minút ráno a večer, opláchnuť vodou a niekedy použiť mätovú tekutinu na osvieženie.
Ale zubári tvrdia, že aj tí najdisciplinovanejší ľudia často robia chyby, ktoré negujú výhody čistenia zubov, píše BBC. Doktor Praveen Sharma zo Stomatologickej fakulty Birminghamskej univerzity povedal: Polovica dospelých v Spojenom kráľovstve sa aspoň raz stretne s ochorením ďasien a skorým príznakom je krvácanie.
„Ak vaše ďasná krvácajú alebo sú opuchnuté, je to signál, že si musíte lepšie čistiť zuby,“ vysvetľuje.
Okrem pravidelných návštev zubára existujú štyri chyby, ktoré podľa doktora Sharmu a ďalších lekárov robí mnoho z nás. Ich odstránením môžete dosiahnuť výrazné zlepšenie zdravia svojich zubov a ďasien.
1. Raz dôkladne je lepšie ako dvakrát narýchlo
Základným zubárskym pravidlom je čistiť si zuby dvakrát denne. Odporúča to aj britská Národná zdravotná služba (NHS). Doktor Sharma je však presvedčený, že kvalita má prednosť pred kvantitou.
„Ak môžete, čistite si zuby dvakrát denne. Ak si však máte vybrať medzi dvoma rýchlymi kefkami a jednou, ale kvalitnou, je lepšie čistiť raz, ale kvalitne,“ zdôraznil.
Ak si zuby čistíte len raz, odporúča to robiť večer a nezabudnúť na zubnú niť. Málokto má rád zubnú niť, ale doktor Sharma odporúča medzizubné kefky, najmä gumové – ľahšie sa používajú a sú menej bolestivé.
Dôležitá je technika: každý zub má vonkajší, žuvací a vnútorný povrch – všetky tri by sa mali čistiť. Pohyby by mali byť malé krúživé, bez silného tlaku. Osobitnú pozornosť treba venovať línii kontaktu medzi zubom a ďasnom: práve tu vzniká zápal ďasien.Doktor Xand dodáva, že čistenie zubov by malo byť vedomé – musíte sa „sústrediť na pocit štetín“, nie na displej telefónu.
2. Zuby si čistite pred raňajkami, nie po nich
Mnoho ľudí si čistí zuby hneď po jedle. To však môže byť pre zubnú sklovinu škodlivé. „Ideálne je čistiť si zuby pred raňajkami. Nemali by ste to robiť bezprostredne po kyslom jedle,“ vysvetľuje doktor Sharma.
Ak si zuby čistíte až po ňom, mali by ste počkať. Kyseliny z nápojov a potravín – najmä ovocných štiav a kávy – zmäkčujú sklovinu a príliš skoré čistenie zubov ju môže poškodiť. Doktor Chris odporúča po jedle vypláchnuť ústa vodou, aby sa čiastočne odstránili kyseliny, a zuby si vyčistiť najskôr o 30 minút neskôr.
3. Po čistení zubov si nevyplachujte ústa
Ak ste si zvykli po každom čistení zubov vypľuť, vypláchnuť a vykloktať ústa – je čas prehodnotiť tento zvyk. „Pľujte, ale nevyplachujte,“ radí doktor Sharma. Vyplachovanie zmyje koncentrovaný fluorid zo zvyškov zubnej pasty.
Správne je jednoducho vypľuť prebytok a nechať na zuboch tenkú vrstvu pasty, aby fluorid naďalej chránil sklovinu.
4. Drahá zubná pasta neznamená najlepšiu
Regály sú plné pást: bieliace, uhličité, „posilňujúce sklovinu“. Je ľahké si myslieť, že čím drahšia pasta, tým bude zdravšia. Doktor Sharma nás však ubezpečuje, že na názve značky takmer nezáleží, pokiaľ je v jej zložení jedna kľúčová zložka – fluorid.
„Ak je v paste fluorid, je jedno, ktorú si vyberiete,“ hovorí a dodáva, že on sám si kupuje lacnejšiu alebo akčnú pastu. Fluorid chráni sklovinu a zabraňuje vzniku zubného kazu – to je naozaj dôležité.
